- Видео 3 112
- Просмотров 47 164 980
СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ ИРИНА ШУБИНА КАЗАХСТАН
Казахстан
Добавлен 30 ноя 2020
Всем привет! Я не диетолог!!!
На этом канале я буду рассказывать о том, как я начала стройнеть. О своем питании, об ошибках, диетах, целях, мотивации, о домашних тренировках.
Этот канал я создала для того, что бы запастись мощной поддержкой от вас и помочь тем, кто нуждается в моей.
Я не диетолог!!!Я просто делюсь своим опытом,И показываю ,что ем!!
На этом канале я буду рассказывать о том, как я начала стройнеть. О своем питании, об ошибках, диетах, целях, мотивации, о домашних тренировках.
Этот канал я создала для того, что бы запастись мощной поддержкой от вас и помочь тем, кто нуждается в моей.
Я не диетолог!!!Я просто делюсь своим опытом,И показываю ,что ем!!
Видео
Поэт песенник я🤣Доброе утро моим стройняшкам❤️
Просмотров 2,8 тыс.13 часов назад
Поэт песенник я🤣Доброе утро моим стройняшкам❤️
Бутерброд на ужин||рецепт и расчет КБЖУ в описании⬇️⬇️⬇️
Просмотров 12 тыс.12 часов назад
➡️Бутерброды ⏺️Для булочки: Яйцо Клетчатка-17 грамм Вода-10 или 15 мл Разрыхлитель 1 грамм ⏺️Запеченная грудка куриная-50 грамм Яйцо -50 грамм Помидор-40 грамм ⏺️Для намазки: Сыр творожный-30 грамм Горчица зернистая-10 грамм 🔥ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ➡️✅КБЖУ 132/14/8/2 на 100 грамм
Белковый рулет||КБЖУ в описании⬇️⬇️⬇️
Просмотров 7 тыс.14 часов назад
➡️БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ НА ЛЮБОЙ ПРИЕМ ПИЩИ ⏺️РЕЦЕПТ: четыре яйца Творог-200 грамм Разрыхлитель-3 грамма Сахорозаменитель по вкусу Кефир-50 мл ✅Отделяем белки от желтков и миксером доводим белки до пиков В желтки добавляем 100 грамм творога и разрыхлитель Смешиваем все вместе и выкладываем на лист прямоугольником 🔥Выпекаем при 180* 15 минут ⏺️Смазываем кремом: Творог-100 грамм Кефир-50 мл Сворачиваем ...
Кабачковый чебурек на завтрак||рецепт в описании
Просмотров 8 тыс.16 часов назад
➡️Кабачковый чебурек🔥🔥🔥 #рецепт ✅Основа блин: Два яйца Кабачок отжатый-95 грамм Мука кукурузная-25 грамм Лук зеленый-20 грамм Соль и специи по вкусу Выпекаем блин на сковороде смазаной 2 мл масла ✅НАЧИНКА творог-50 грамм Сыр-30 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ➡️КБЖУ 142/9/7/9 на 100 грамм
Морковный торт мне на второй прием пищи||рецепт в описании⬇️⬇️⬇️
Просмотров 8 тыс.16 часов назад
➡️Морковный тортик(СТАРБАКС) ⏺️Для коржа: Два яйца Отруби-20 грамм Молоко-50 мл Морковь-60 грамм Разрыхлитель-3 гр Выпекаем блин на сковороде я смазала маслом-2 гр ⏺️Крем: Йогурт Теос-135 грамм ✅Украшаем по желанию У меня какао-4 грамма Миндальные лепестки-4 грамма ✅КБЖУ 155/10/9/9 на 100 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!👍🔥
Доброе утро и всех с Вербным воскресеньем❤️
Просмотров 9 тыс.19 часов назад
Доброе утро и всех с Вербным воскресеньем❤️
Бургер на ужин и ты худеешь||рецепт в описании⬇️⬇️👍
Просмотров 12 тыс.19 часов назад
➡️Бургер из клетчатки на второй прием пищи На ужин тоже можно #рецепт ⏺️Булка для бургера: Два яйца Кефир-20 гр Клетчатка-20 гр Соль и специи по вкусу Разрыхлитель-2 гр Ставим в микроволновку на 3 минуты ⏺️Начинка у меня: Ветчина из индейки-55 грамм Огурец-60 грамм Сыр творожный-30 грамм Горчица зернистая-25 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ✅КБЖУ 136/10/9/3 на 100 грамм
Ленивые голубцы||рецепт и КБЖУ в описании⬇️
Просмотров 10 тыс.День назад
Ленивые голубцы Грудка куриная-400 грамм Цветная капуста-215 грамм Соль и специи по вкусу Подлива Томатная паста-40 грамм Мягкий творожок-40 грамм Горчица-15 грамм Вода-200 мл Соль и специи по вкусу КБЖУ 84/15/1/3 на 100 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Яблочные оладьи||рецепт и КБЖУ в описании⬇️
Просмотров 11 тыс.День назад
Яблочные оладьи на второй прием пищи❤️❤️❤️ Яйцо Кефир-100 мл Мука пшеничная цельнозерновая-45 грамм Яблоко -100 грамм лучше Разрыхлитель-3 грамма Выпекаем на сковороде с двух сторон под крышкой ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! КБЖУ 122/6/4/18 на 100 грамм
Вафли творожные с морковью и черносливом
Просмотров 8 тыс.День назад
Творожные вафли с морковью и черносливом🔥🔥🔥 ДВА ЯЙЦА ТВОРОГ-180 грамм ЧЕРНОСЛИВ-60 грамм МОРКОВЬ-35 грамм КЛЕТЧАТКА-20 грамм ⏺️Сахорозаменитель по вкусу Выпекаем в вафельнице Можно в силиконовой форме в духовке Можно сделать сырниками на сковороде ✅ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ✅КБЖУ 168/15/7/13 на 100 грамм
Икряники|| отлично подойдет на все приемы пищи👍⬇️⬇️⬇️рецепт в описании
Просмотров 11 тыс.14 дней назад
Икряники|| отлично подойдет на все приемы пищи👍⬇️⬇️⬇️рецепт в описании
Вафли творожные без муки||рецепт в описании ⬇️⬇️⬇️
Просмотров 11 тыс.14 дней назад
Вафли творожные без муки||рецепт в описании ⬇️⬇️⬇️
Творожные вафли с курагой||рецепт в описании⬇️⬇️🧐
Просмотров 8 тыс.14 дней назад
Творожные вафли с курагой||рецепт в описании⬇️⬇️🧐
Белковый пирог|| Пирог с лососем||рецепт в описании⬇️
Просмотров 7 тыс.14 дней назад
Белковый пирог|| Пирог с лососем||рецепт в описании⬇️
Гонитесь не за рецептами||а за минусами на весах
Просмотров 25 тыс.14 дней назад
Гонитесь не за рецептами||а за минусами на весах
Не нужно баловать себя едой||балуйте красивой одеждой
Просмотров 6 тыс.14 дней назад
Не нужно баловать себя едой||балуйте красивой одеждой
Каша отрубяша||мой завтрак на 460 калорий
Просмотров 11 тыс.14 дней назад
Каша отрубяша||мой завтрак на 460 калорий
Сырники на завтрак 155 калорий на 100 грамм
Просмотров 10 тыс.14 дней назад
Сырники на завтрак 155 калорий на 100 грамм
Мукбанг🤣🤣🤣веселюсь с утра с комментов
Просмотров 14 тыс.14 дней назад
Мукбанг🤣🤣🤣веселюсь с утра с комментов
Как я строю свое меню||про батончики и сахорозаменитель
Просмотров 33 тыс.21 день назад
Как я строю свое меню||про батончики и сахорозаменитель
Салат из тыквы||днем и ночью ешь и худей
Просмотров 7 тыс.21 день назад
Салат из тыквы||днем и ночью ешь и худей
Хочу, реально хочу. Результат Ваш вречатляет и вдохновляет
Пришло 2кг за день, а уходит за 2-3 и более дн??? Что -то не научно
Получается чем больше вес, тем больше еды?
Ирина здравствуй, я у вас новенькая, еще не могу разобратся в подсчете каллорий.
Добрый день ! А как много вы поели кулича,что плюс 2 кг? Мне интересно это кулич вес дал или вы просто перешли норму калорий? Может это отёки?
Очень красиво и вкусно . Всегда речь про перекусы , но мне плохо с перекусами , чувствую тяжесть.
Люблю, обажаю вас, спасибо за всё. Вам счасть
Как вес портит человека , ужас . Мне бы тоже скинуть кг 45 .
Ирина спасибо за зтот клик :хватит жрать:: смеюсь не могу😂😂😂😂😂
Ирочка,добрый день. А какой же процент жирности творог? Спасибо большое.
Предлагаю написать всем на сколько похудели благодаря Ирине, а Ирина пусть сложит все минусы!!!!
Вам больше идёт светлый волос! Вы с таким цветом выглядите моложе.
😊😊😊😊😊
Спасибо большое Ирочка ,тебя тоже с праздником,здоровья и счастья
Ирина здравствуйте, не посмотрела видео, как определить размер своей тарелки. Спасибо
Ирочка, я совсем случайно попала на ваше видео, и была под большим впечатлением от вас и вашей подачей убеждения для нас , безграмотных в приеме еды. Я заразилась и хотела бы вам подражать, в самом хорошем смысле этого слова. Вы молодец!!! Уже пробовала рисоблин, раньше даже и не подозревала, что это полезно и вкусно.
Воистину воскресе,Ирочка!!!Всех благ!
ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ!
Иришка огонь 🔥. Скажи, голос тоже меняется со стройностью.
Ирочка похудела ты супер....но петь не твоё. Люблю тебя ❤
Боже, какая умница❤
Позитив позитивчиком, но кривляние то зачем и любование собой?
Хватит жрать в конце это 🔥!!! Кусок кулича выпал из рук! 😂😂😂Спасибо, умная женщина!!!
Спасибо Иринушка, за многое информацию. Обажаю ТЕБЯ❤
А пшеничную ц/з муку можно?
А я бы 3 пирожка навернула😊
Иранка ты такая классная , очень приятно тебя слышать и смотреть 😊я обязательно буду следовать твоим советам 🥰мне надо сбросить 20кг хотелось бы 😢
Можно сбоку чашки тесто собрать.
Добрый день! Ну как же-хватит жрать, а доедать, что есть? Выбросить жалко.😂
Доброе утро! Нравится ваш канал, но почему заблокировали в телеге? Не писала ни одного комментария.😮
Ира, в глазурь то не разрыхлитель, а сахарозаменитель....?
Ира,а можно такой брауни готовить в духовке? У меня нет микроволновки
Бутики трусики😂😂😂КЛАССНАЯ МОЯ
Красавица. Но смотрю и на старую фото, тоже хорошенькая. Полнота как то не особо бросается в глаза
Ирочка,спасибо успокоила!За праздники + 1,800 - теперь в строй❤
Ирочка, привет! Какая у тебя замечательная песенка. Молодец. Я от тебя балдею. Валентина, г. Хабаровск❤
❤❤
Хочу❤
Как всегда самолюбование и кривляния.
Так рада что вас здесь встретила для меня находка.Псилиум и клетчатку можно чём-о зменить?
Я новичок подсела на ваше меню ,все нравится слушаю и вникаю.Есть сдвиги за 2 м-ца пока 5 кг.
😊❤умничка😊❤
Обожаю очень тебя Ирочка ❤❤❤
Доброе утро,Иришка. Приятного аппетита и хорошего дня❤
Воистину воскресе!!! Дорогая Иришка.❤
Ок,становлюсь в строй.
А я сорвалась 2 дня 😢
❤❤❤❤
Мне одна задала вопрос, почему полные женщины все красивые? И правда почему, Ирина вы тут такая красотка.
Спасибо за "волшебный пинок"-Хватит жрать☝🤐👍👍,хотя было вкусненько😜